12 maart 2020
Hoe voorkom je dat je ook ziek wordt?
Het coronavirus (Covid-19) is veel in het nieuws. Daarbovenop zijn de griep- en verkoudheidsvirussen zijn nog volop actief. Mensen zijn ongerust over of ze zelf met het Coronavirus te maken gaan krijgen. Wat kun je doen als je diabetes hebt? Een aantal tips om je weerstand op peil te houden.
Zorg goed voor je lijf
Tips hoe je kunt werken aan een betere weerstand met diabetes:
- houd je bloedsuikers goed in de gaten. Heb je bloedsuikers die in de buurt komen met die van een ‘gezond’ iemand, dan heb je vaak een betere weerstand. Probeer je bloedglucosewaarden tussen de 4 en de 10 mmol/l te houden.
- tel je koolhydraten, houd rekening met je hoeveelheid beweging en medicatie. Corrigeer je bloedsuikerwaarden als je te hoog zit.
- eet zo gezond mogelijk. Neem eventueel extra vitaminen als je er onvoldoende van binnen krijgt. Bekijk de maximale dosering van vitaminen op de site van het VoedingsCentrum.
- ga naar buiten en ventileer je huis, zodat je frisse lucht binnen krijgt. Door goede ventilatie krijgen virussen minder kans zich te verspreiden.
- beweeg minimaal 5 dagen per week 30 minuten matig intensief (bijv. door te wandelen of te fietsen) en zorg zo voor een goede conditie. Een fit lijf kan virussen beter ‘buiten’ houden.
- slaap tussen de 7 en 8 uur per nacht in een kamer van rond de 18 graden. Een goed uitgerust lijf kan virussen beter tegen houden.
- voorkom stress. Als je vaak onder stress staat ben je vatbaarder.
- onderneem elke dag iets wat je energie geeft. Voelt je geest zich lekker dan is je lijf ook minder kwetsbaar.
- drink voldoende water. Een lichaam dat voldoende water bevat kan zich beter afweren.
Let op besmettingsbronnen
Dus…
- was regelmatig je handen, zoals na een toiletbezoek. Zorg dagelijks voor schone hand- en vaatdoeken.
- vermijd het handen schudden en kussen ter begroeting.
- gebruik geen kopjes en glazen van anderen of was deze goed af met afwasmiddel voordat je het gebruikt.
- heeft iemand verkoudheidsklachten, griep of een koortslip in de omgeving, stel je bezoek dan even uit.
- vraag mensen om je heen om in de binnenkant van hun elleboog te hoesten of niezen.
- maak de afstandsbediening, je telefoon, het toetsenbord en deurklinken regelmatig schoon met een alcohol- of brillenpoetsdoekje.
- gebruik een papieren zakdoekje maar een keer en gooi het meteen weg.
- was je beddengoed wat vaker dan je gewend bent, zeker je kussensloop.
- zet je tandenborstel niet in een bekertje met andere borstels, vervang regelmatig de kop van je elektrische tandenborstel.
- zet je afwasborstel wekelijks in de vaatwasser (minstens 60°C) of zet ‘m een uurtje in een heet badje met sop en azijn.
DVN bijeenkomsten gaan niet door
DVN organiseert veel verschillende activiteiten. Vanwege het coronavirus gaan de DVN-activiteiten tot 1 juni niet door. We bekijken nu hoe we een deel van de activiteiten op een andere manier kunnen vormgeven. Voor vragen neem gerust contact met ons op.
