BMI is een afkorting van het Engelse woord Body Mass Index. Het is een cijfer dat laat zien of je een gezond gewicht hebt voor je lengte. Het helpt om te weten of je lichaamsgewicht goed is. Je kunt dit getal berekenen voor volwassenen en kinderen vanaf 2 jaar.
BMI is de afkorting van het Engelse woord Body Mass Index. Het is een cijfer dat laat zien of je een gezond gewicht hebt voor je lengte. Het helpt om te weten of je lichaamsgewicht goed is. Je kunt dit getal berekenen voor volwassenen en kinderen vanaf 2 jaar. Voor ouderen en kinderen zijn de cijfers anders dan voor volwassenen tussen 19 en 69 jaar.
De BMI bereken je door je gewicht in kilogram te delen door je lengte in meters het kwadraat (= lengte x lengte). We geven een voorbeeld. Stel je bent een vrouw van 1,73 meter lang en weegt 67 kilogram. Je BMI is dan:
67 / (1,73 x 1,73) = 22,4
Op de website van het Voedingscentrum bereken je snel en gemakkelijk je BMI.
De BMI-waarden voor volwassen, kinderen en ouderen zijn niet precies hetzelfde. Lees hieronder wat de verschillen zijn.
De volgende waarden geven een goed beeld voor volwassenen van 19-69 jaar:
| BMI-waarde | Betekenis |
| Lager dan 18,5 | Ondergewicht |
| Tussen 18,5 en 25 | Gezond gewicht |
| Tussen 25 en 30 | Overgewicht |
| Hoger dan 30 | Ernstig overgewicht (obesitas) |
Voor ouderen gelden andere aandachtspunten bij het berekenen van de BMI. Naarmate je ouder wordt, neemt de spiermassa vaak af. Daardoor kan een iets hogere BMI normaal en zelfs wenselijk zijn.
Bij volwassenen wordt een BMI tussen 18,5 en 25 meestal gezien als een gezond gewicht. Voor ouderen vanaf ongeveer 70 jaar worden vaak ruimere grenswaarden gebruikt. Een BMI tussen ongeveer 22 en 28 kan dan passen bij een gezond gewicht.
Dat betekent niet dat overgewicht geen risico’s geeft. Ook bij ouderen blijft een hogere BMI een risicofactor voor diabetes type 2, hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen. Tegelijkertijd kan een te lage BMI op oudere leeftijd juist wijzen op verlies van spiermassa of ondervoeding. Bespreek daarom altijd met je arts of diëtist wat een gezond gewicht is in jouw situatie.
Voor mensen boven de 70 jaar zijn geen officiële waarden vastgesteld. Het Voedingscentrum koppelt de BMI voor mensen boven de 70 jaar aan het risico op ziekten. Hierbij liggen de grenzen hoger dan bij volwassenen van 19-69 jaar.
| BMI-waarde | Betekenis |
| Lager dan 22 | Ondergewicht |
| Tussen 22 en 28 | Gezond gewicht |
| Tussen 28 en 30 | Overgewicht |
| Hoger dan 30 | Ernstig overgewicht (obesitas) |
Voor sommige mensen werkt BMI niet zo goed. Bijvoorbeeld als je heel gespierd bent, zwanger bent, borstvoeding geeft, heel lang of heel klein bent, of als je een Aziatische achtergrond hebt. Deze uitzonderingen vind je op de website van het Voedingscentrum.
Voor kinderen gelden weer andere waarden. Hierbij wordt ook nog onderscheid gemaakt tussen jongens en meisje. En ook voor kinderen van Hindostaanse afkomst gelden andere waarden. Wat deze waarden zijn vind je op de website van het Voedingscentrum.
Je kunt ook de omtrek van je buik (middelomtrek) meten. Dit helpt om te kijken waar het vet in je lichaam zit. Voor je gezondheid is het namelijk minder goed als het vet vooral rond je buik zit. Het Voedingscentrum heeft een duidelijk filmpje gemaakt over het meten van je middelomtrek.
Weet je niet zeker of de cijfers voor jou kloppen? Of wil je advies over jouw gewicht? Ga dan naar een gewichtsconsulent, diëtist of je huisarts.
Voluit leven met diabetes. Dat is waar Diabetesvereniging Nederland voor staat. Samen zetten we ons in voor goede zorg en een beter leven voor alle mensen met diabetes.