Diabetesvereniging Nederland

Sla het menu over
  • Contact
  • Informatie voor
  • Over DVN
  • Inloggen
help mee

Hoe voorkom je dat je ook ziek wordt?

De griep golft door Nederland. Heb je diabetes en ben jij nog niet ziek? Mooi! Hier wat tips om dat zo te houden.

Hoe voorkom je dat je ook ziek wordt?

Zorg goed voor je lijf

Dus...

  • ga naar buiten en ventileer je huis, zodat je frisse lucht binnen krijgt.
  • beweeg elke dag en zorg voor een goede conditie. Een lijf dat fit is kan virussen beter ‘buiten’ houden.
  • houd je bloedsuikers nog beter in de gaten. Want een lijf dat bloedsuikers heeft die het meeste overeenkomen met een ‘gezond’ iemand, heeft een betere weerstand.
  • tel je koolhydraten en houd rekening met je beweging en medicatie. Probeer je bloedglucosewaarden tussen de 4 en de 10 mmol/l te houden. Corrigeer je bloedsuikerwaarden als je te hoog zit.
  • eet gezond. Neem eventueel extra vitaminen met een pilletje of poeder als je er onvoldoende van binnen krijgt. Bekijk de maximale dosering van vitaminen op de site van het VoedingsCentrum.
  • slaap tussen de 7 en 8 uur per nacht in een kamer van rond de 18 graden. Een goed uitgerust lijf kan virussen beter tegen houden.
  • voorkom stress. Als je onder stress staat ben je vatbaarder.
  • onderneem elke dag dingen die je energie geven en vermijd dingen waar je geen bevrediging uit haalt. Voelt je geest zich lekker dan is je lijf ook minder kwetsbaar.
  • drink voldoende water. Een lichaam dat voldoende water bevat kan zich beter afweren.


Let op besmettingsbronnen

Dus...

  • heeft iemand griep of een koortslip in de omgeving, dan kun je het beste contact vermijden. Japanners lopen dan zelfs door het huis met een mondkapje.
  • vraag mensen om je heen om in de binnenkant van hun elleboog te hoesten of niezen
  • maak de afstandsbediening, je telefoon, het toetsenbord en deurklinken regelmatig schoon met alcoholdoekjes
  • gebruik een papieren zakdoekje maar een keer en gooi het meteen weg.
  • was je beddengoed wat vaker dan je gewend bent, zeker je kussensloop
  • zet je tandenborstel niet in een bekertje met andere borstels


Lees verder

Heb je de griep helaas al wel? Lees onze tips over het managen van je diabetes tijdens ziekte.

Alles over gezonder leven.

Alles over gezond slapen.

 

Terug naar het overzicht

Met anderen praten over hulpmiddelenwant diabetes heb je niet alleen