'Ik wil mijn kleinkinderen zien opgroeien'
Trudi kreeg op latere leeftijd diabetes en een aneurysma, een halsslagadervernauwing. Ze gaat daarom heel voorzichtig om met haar gezondheid. Trudi beweegt regelmatig en houdt haar voeding nauwlettend in de gaten. ‘Ik wil wel gezond blijven om mijn kleinkinderen te zien opgroeien.’
‘Per toeval kwam ik er bij een dokterscontrole achter dat ik diabetes heb. Mijn broers en zussen hebben ook suikerziekte. Een broer van mij had wel symptomen als extreme dorst, maar zelf heb ik er niets van gemerkt. Wel had ik vroeger, toen ik als juf voor de klas stond, aan het einde van de dag enorme trek. Dan begon mijn hele lijf te trillen. Ik vroeg eens de dienstdoende schoolarts wat het kon zijn. Maar hij gaf aan dat het energie- of suikertekort was. Ik moest dan gewoon iets eten. Achteraf gezien kwam dat trillen wel door de diabetes.’
Trudi gebruikt een Fitbit-horloge waarmee ze goed in gaten kan houden hoeveel stappen ze iedere dag zet. Ook haar hartslag wordt hiermee gemeten. Het is een manier om gemotiveerd te blijven. De kunst is om dagelijks op 10.000 stappen uit te komen. Iedere dag minimaal een uur bewegen is de norm om gezond te blijven. Een vast loop- of sportmaatje helpt natuurlijk ook bij je motivatie.
Omgaan met hypo's
‘Sinds ik weet dat ik diabetes heb, herken ik de symptomen beter. Met wandelen heb ik weleens een hypo gehad, dan gaat mijn suiker heel hard omlaag. Bij een te lage bloedsuikerspiegel neem ik een paar dextro’s, die willen weleens helpen. De eerste keer dat ik een hypo kreeg was tijdens yoga. Ik heb toen achter elkaar een heel rolletje dextro’s genomen, maar dat is ook niet de bedoeling. Je moet echt wachten tot een paar tabletjes effect hebben. Hypo’s voel ik aankomen, dan ga ik transpireren en trillen.’
Elke dag flink wandelen
‘Toen ik hoorde dat ik diabetes type 2 heb, wist ik in eerste instantie niet wat ik moest doen. Ik viel met aanpassingen in voeding wel erg veel af, dat was ook niet de bedoeling. Ik ben namelijk niet zwaar. Met hulp van een internist zijn er wat aanpassingen gedaan in medicatie, waardoor mijn gewicht weer op peil is. Mijn gezondheid probeer ik op peil te houden door 5 dagen per week 8 tot 10 km te lopen. Dinsdag en donderdag pas ik op mijn kleinkinderen. Dan kom ik ook wel aan mijn beweging toe. Ik loop meestal samen met een loopmaatje. Dan gaat de tijd zo voorbij.’
Een handje rijst
‘Mijn familie heeft een geschiedenis van zowel diabetes als hart- en vaataandoeningen. Die twee zijn sterk met elkaar verbonden. Mijn vader overleed op 48-jarige leeftijd aan een embolie. Een broer van mij overleed aan een herseninfarct. Mijn jongste broer kreeg op zijn 19e suikerziekte en moest twee dichtgeslibde aders laten dotteren. En ik kreeg ook op latere leeftijd een aneurysma. Daar ben ik wel van geschrokken. Ik ben daarom zeer alert op mijn gezondheid, want ik wil nog lang van mijn kleinkinderen kunnen genieten. Mijn cholesterol laat ik geregeld testen. Verder eet ik geen vette dingen, zoals varkensvlees, en ik eet ook bijna geen koolhydraten. Als ik iets van rijst of pasta eet moet het in het kommetje van mijn hand passen. Wel eet ik zo’n 400 gram groenten per dag. Ik houd het best goed vol zo, want ik ben van mezelf niet zo’n snoeper. Alleen van pure chocolade kan ik soms met moeite afblijven. Als ik een tweede stukje wil, dan spreek ik mezelf streng toe: nu is het genoeg geweest.’
Trudi gebruikt een Fitbit-horloge waarmee ze goed in gaten kan houden hoeveel stappen ze iedere dag zet. Ook haar hartslag wordt hiermee gemeten. Het is een manier om gemotiveerd te blijven. De kunst is om toch dagelijks op 10.000 stappen uit te komen. Iedere dag minimaal een uur bewegen is de norm om gezond te blijven. Een vast loop- of sportmaatje helpt natuurlijk ook bij je motivatie.
Met diabetes type 2 heb je een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Wil je weten wat je zelf kunt doen om dit risico te verkleinen? Neem dan contact op met je arts. Deze vragenlijst helpt je de juiste vragen te stellen aan je arts.