Wat is diabetes type 2?

Bij diabetes type 2 maakt je lichaam niet genoeg insuline aan. Of je lichaam reageert minder goed op insuline. Hierdoor blijft er te veel suiker in je bloed en krijg je hoge bloedglucosewaarden. Na een tijd kan dit ernstige gezondheidsproblemen gaan geven. 

Diabetes type 2 komt op steeds jongere leeftijd voor. Vaak is ongezond leven de oorzaak. Bijvoorbeeld overgewicht en te weinig bewegen. Maar ook mensen die gezond leven en niet te zwaar zijn kunnen diabetes type 2 krijgen.

Oorzaken van diabetes type 2

Je kunt niet altijd voorkomen dat je type 2 krijgt. Erfelijke aanleg en ouder worden spelen ook een rol. De kans wordt groter door:

• overgewicht
• ongezonde voeding
• te weinig lichaamsbeweging
• roken
• bepaalde medicijnen

Bep (85 jaar) kreeg op zijn 65^e te horen dat hij diabetes type 2 had. 'Gewoon pech' zei zijn arts. Maak kennis met Bep.

Symptomen bij diabetes type 2

Je merkt niet altijd dat je diabetes type 2 hebt. De klachten zijn vaak langdurig en kunnen ook andere oorzaken hebben. Aanwijzingen zijn:

• vermoeidheid
• droge mond
• wazig zien
• infecties
• veel dorst
• veel plassen
• blaasontstekingen of urineweginfecties

Denk je dat je diabetes type 2 hebt?

Ga dan naar de huisarts. De huisarts prikt in je vinger voor een druppeltje bloed en meet daarin je bloedglucosewaarde. Is deze hoger dan 11 mmol/l (millimol per liter bloed), dan is een tweede ‘nuchtere’ meting nodig. Hiervoor mag je acht uur van tevoren niet eten of drinken. Is de waarde dan hoger dan 6 mmol/l, dan heb je diabetes.

Behandeling van diabetes type 2

Het doel van de behandeling is je bloedglucosewaarden zo dicht mogelijk bij de normaalwaarde te krijgen. Omdat de hoeveelheid insuline in je lichaam langzaam afneemt, moet je de behandeling steeds bijstellen. Sommige mensen komen van de symptomen van diabetes type 2 af door het veranderen van hun leefstijl. Medicijnen zijn dan soms ook niet meer nodig. Lees meer over de behandeling van diabetes type 2.

Zorgverleners bij diabetes type 2

De praktijkondersteuner of verpleegkundige is jouw eerste aanspreekpunt voor de behandeling van je diabetes. De huisarts is eindverantwoordelijk en kan je doorverwijzen naar bijvoorbeeld een diëtist, fysiotherapeut, oogarts of neuroloog.

Vier belangrijke leefstijladviezen bij diabetes type 2

1. Eet voeding van goede kwaliteit

Denk hierbij aan groente, fruit, noten, peulvruchten, volkorenproducten zoals volkorenbrood en volkoren deegwaren, olijfolie.

2. Beperk vrije suikers

Vrije suikers zijn suikers die aan voedingsmiddelen worden toegevoegd. Bijvoorbeeld aan gebak, koekjes, frisdrank. Maar ook honing en vruchtensappen zijn vrije suikers. Beperk dit eten en drinken dus.

3. Kies enkelvoudig onverzadigd vet

Verzadigd vet in zuivelproducten, zoals yoghurt of kwark, is niet erg. Het verzadigde vet in vlees, vleeswaren, koekjes, snacks, sauzen en kant-en-klaarmaaltijden, kun je beter beperken. Kies liever voor enkelvoudig onverzadigd vet. Dit zit in olijfolie, raapzaadolie, rijstolie en noten. Dit kan de insulinegevoeligheid verbeteren en vermindert de kans op hart- en vaatziekten.

4. Eet minder koolhydraten

Het eten van wat minder koolhydraten geeft vaak goede resultaten voor gewicht, bloedglucosewaarden en bloedvaten.

Wil je je voedingspatroon aanpassen? Bespreek dit dan met je arts. Samen bepaal je wat voor jou de beste manier is en of je je medicatie moet aanpassen. Ook kan jouw huisarts je doorverwijzen naar een diëtist.

Waarom is bewegen goed?

Bewegen is gezond. Regelmatig bewegen verbetert je bloedglucosewaarden structureel. Soms is medicatie dan niet meer nodig. Elke dag een half uur bewegen, is al goed voor je.

• Je bloedglucose gaat omlaag.
• Je wordt weer gevoeliger voor insuline.
• Je hebt meer energie.
• Je werkt aan een gezond lichaam en valt wellicht af.
• Je verkleint de kans op complicaties.
• Je cholesterolspiegels verbeteren.
• Je stimuleert de bloedsomloop.
• Het heeft een gunstig effect op nierfunctie, vetpercentage en bloeddruk.

Hoe kun je meer bewegen?

Je kunt gaan sporten, maar een stevige wandeling of een stuk fietsen is ook goed. Als je maar in beweging bent.

• Maak een plan en zet het op papier.
• Stel een realistisch doel.
• Probeer bewegingsvormen uit, zoals wandelen, zwemmen, fietsen, yoga, dansen, tuinieren.
• Beloon jezelf als je een doel bereikt.

Wil je meer gaan bewegen?

Bespreek dit dan met je arts. Samen bepaal je:

• Wat bij je past.
• Wanneer je moet meten.
• Of je je medicatie moet aanpassen.