Mindfulness

Wat is mindfulness?

Mindfulness is het Engelse woord voor ‘opmerkzaamheid. Het is een oefening die je helpt om te concentreren op wat je ervaart en voelt. Hierbij probeer je je stress of zorgen los te laten. Het leert je meer in het ‘nu’ te leven.

Mindfulness en diabetes

Voor mensen met diabetes kan mindfulness een handig hulpmiddel zijn. Diabetes heb je elke dag, 24 uur lang. Daardoor kan het best stressvol zijn. Je leert je eigen patronen herkennen. Daardoor krijg je inzicht in hoe je reageert op (vervelende) dingen. En je leert hoe je rustiger hierop kunt reageren en hoe je meer van het leven kunt genieten.

Minder stress

Een van de grootste voordelen van mindfulness bij diabetes is dat je minder stress voelt. Stress kan namelijk de bloedglucose in de war sturen en het moeilijker maken om je diabetes onder controle te houden. Met mindfulness kun je beter herkennen wanneer ze gestrest bent en leer je daar gezonder mee omgaan.

Beter in balans

Naast dat mindfulness helpt stress te verminderen, zorgt het er ook voor dat je emotioneel beter in balans komt. Diabetes kan namelijk een hoop emoties met zich meebrengen, zoals angst en frustratie. Je leert hoe je die emoties kunt erkennen en accepteren zonder er helemaal in vast te lopen.

Goed voor jezelf zorgen

Nog een pluspunt van mindfulness bij diabetes is, dat het je aanmoedigt om beter voor jezelf te zorgen. Door meer bewust te zijn van je lichaam, kun je bijvoorbeeld gezondere keuzes maken zoals gezonder eten of regelmatiger bewegen.

Voor wie is mindfulness geschikt?

Iedereen kan het doen. Heb je psychische klachten zoals stress, een burn-out, angsten of een eetstoornis? Dan kun je veel baat hebben bij mindfulness. Maar ook als je die klachten niet hebt, kan het fijn zijn even alle gedachten of zorgen opzij te zetten. Het helpt veel mensen stress te verminderen, emotioneel in balans te blijven en beter voor zichzelf te zorgen. En dat draagt allemaal bij aan een gezonder en gelukkiger leven, mét of zonder diabetes.