Yoga en diabetes

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het beoefenen van yoga speciaal voor mensen met diabetes heel zinvol is, omdat het net als andere vormen van lichaamsbeweging de insulinegevoeligheid verbetert.

Bij diabetes type 2 ontwikkelt de diabetes zich minder snel en zijn er minder medicijnen nodig. Bij diabetes type 1 helpt het de insulinegevoeligheid te verbeteren. Voor alle typen diabetes is het goed voor de mentale gezondheid.

Sterk en vitaal

Regelmatig yogahoudingen uitvoeren, maakt het lichaam sterker en vitaler. Bij de meeste vormen van yoga worden de houdingen relatief langzaam en (deels) statisch uitgevoerd. Daardoor kunnen ook mensen die wat minder fit of flexibel zijn yoga doen. Yoga heeft een positief effect op de geest; die wordt er rustiger van.

Minder insuline nodig door yoga

Naast yogahoudingen doe je bij yoga ook ademhalingsoefeningen die stressverlagend werken. Hierdoor is er minder insuline nodig om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.

Yoga uitproberen?

Wil jij een keer proberen of yoga iets voor jou is? Op de website van voluitlevenmetdiabetes.nl staan filmpjes om het thuis een keer te proberen.

 

Bekijk de yoga-filmpjes

Is yoga goed voor diabetes?

Yoga is goed voor je diabetes. Uit een overzichtsartikel (systematic review), waarin zestien wetenschappelijke onderzoeken werden bekeken, bleek namelijk dat yoga je bloedglucose verlaagt. De gemiddelde nuchtere bloedglucose bij mensen met diabetes daalde met 1,77 mmol/l. De glucosewaarde na een maaltijd was ook lager, gemiddeld 1,41 mmol/l. Ook de HbA1c-waarde van mensen die aan yoga doen is lager, zo’n 0,73%.

Yoga verbetert bloedglucosewaarden, ook zonder diabetes

Yoga is een vorm van lichaamsbeweging die helpt bij het verbeteren van bloedglucosewaarden bij mensen met én zonder diabetes.

Wil je het zelf ervaren?

Op voluitlevenmetdiabetes.nl lees je meer over verschillende soorten yoga. Ook kun je er yoga- en pilatesvideo’s bekijken.