Diabetesvereniging Nederland

Sla het menu over
  • Contact
  • Informatie voor
  • Over DVN
  • Inloggen
help mee

Hoe kun je diabetes voorkomen?

Diabetes type 1 kun je niet voorkomen. Je kunt wel veel doen om te voorkomen dat je diabetes type 2 krijgt. Leef je gezond, dan verminder je het risico enorm. Hoe pak je dat aan?

Bij overgewicht is de kans op diabetes een stuk groter. Heb je overgewicht? Probeer dan langzaam af te vallen. Doe dit op een manier die bij je past en die je kunt volhouden. Je huisarts kan je hierbij helpen.

Eet gezond

Eet gevarieerd en met mate. Kies voor voeding met veel vezels, zoals groenten en peulvruchten. Beperk het eten van verzadigd vet en transvet, dat bijvoorbeeld in vlees, koekjes, snacks en sauzen zit. Als je minder vet eet, krijg je meestal ook minder calorieën binnen. Hierdoor kun je afvallen.

Beweeg voldoende

Bewegen is gezond. Elke dag een half uur bewegen, is al goed voor je. Je kunt gaan sporten, maar een stevige wandeling of een stuk fietsen is ook goed. Als je maar in beweging bent.

Vermijd ander ongezond gedrag

Gezond leven is belangrijk om diabetes te voorkomen. Vermijd daarom ook:

  • stress
  • roken
  • een onregelmatig leef- en slaappatroon
  • overmatig alcoholgebruik

Stel haalbare doelen

Je leefstijl veranderen is niet makkelijk. Stel haalbare, kleine doelen. Zo zie je steeds resultaat en blijf je gemotiveerd.

We helpen je graag

Heb je vragen of hulp nodig? Onze klantenservice helpt je graag verder.

Contact
Alles over een gezonde leefstijl

Alles over een gezonde leefstijl

Meer weten over gezonde voeding en beweging bij diabetes? Je vindt het op het DVN-platform Voluitlevenmetdiabetes.nl.

Lees meer

Met anderen praten over diabeteswant diabetes heb je niet alleen