‘Op deze manier haal ik met gemak de 90’

Arie Derksen (75) ging naar het ziekenhuis vanwege een operatie aan zijn blindedarm, maar dat enkele ziekenhuisbezoek bleek een nasleep te hebben: Arie kreeg te horen dat hij diabetes type 2 heeft. Bij toeval kwam deze diagnose dus aan het licht. Hoewel hij het niet direct zag aankomen, was dit nieuws niet heel verrassend: ook zijn broers en zussen hebben diabetes.    

‘Ik had altijd een goede conditie en was nooit ziek. Totdat ik in 1991 last kreeg van een blindedarmontsteking, de blindedarm moest operatief verwijderd worden. Van tevoren werd er bloed afgenomen. De arts kwam na de operatie langs en vertelde me dat de operatie geslaagd was, maar dat er wel ander slecht nieuws was. Mijn bloedsuikers waren te hoog, ik had diabetes. Ik werd vervolgens in het ziekenhuis doorverwezen naar de diëtist en ook de internist kwam langs.’   

Het tij keren   

‘Ik kreeg medicatie, waarvan de hoeveelheid zich steeds verder opbouwde. Maar toen attendeerde de huisarts me op het leefstijlprogramma ”Keer Diabetes Om”. Ik was meteen geïnteresseerd. Toen ik de voorlichtingsavond bezocht, viel het allemaal op zijn plaats. Ik besloot zich aan te melden om definitief mijn leefstijl om te gooien. Maar voorafgaand aan de start bracht ik zelf alvast wat veranderingen in mijn leefstijl aan. Het boek “Diabetes type 2 maak jezelf beter” van Hanno Pijl hielp me met de eerste stappen. Door alvast gezonder te gaan eten – meer noten en fruit en minder bewerkte groenten – en meer te gaan sporten, merkte ik tot mijn verbazing dat zowel mijn bloedsuiker als mijn gewicht al een stuk omlaaggingen. Het ging zo goed, dat ik al voor de start van het programma met diabetesmedicatie kon minderen.’

Onschuldig genieten   

‘Mijn deelname aan “Keer Diabetes Om” was een aardig succes: mijn medicatie mocht al snel nog verder omlaag. Tijdens het programma werd ik me door een boodschappenspel bewust van welke voeding wel of niet verantwoord is. De opdracht was om beter te letten op de ingrediënten van producten. Zo kwam ik erachter dat er ontzettend veel suiker in veel producten zit. Door dit inzicht lette ik beter op wat ik wel en niet moest kopen en merk ik dat ik nu veel gezonder bezig ben. Ik wijk wel eens van mijn voedingspatroon af, maar dat is niet erg. Volgens mijn diëtiste kan ik daar dan maar beter goed van genieten in plaats van mezelf schuldig voelen. Zolang ik het zelf maar in de hand houd, maar dat lukt me goed.’ 

Nooit meer patat   

‘Bij het volhouden van mijn nieuwe leefstijl kan ik gelukkig ook rekenen op de steun van mijn kinderen, maar vooral op mijn dochter. Ik ga weleens bij haar eten en dan maakt ze speciaal voor mij een apart gerecht klaar. Van bepaalde dingen heb ik simpelweg besloten dat ik het helemaal niet meer eet, zoals patat. Ik houd me daar dan ook strikt aan. Sinds ik mijn leefstijl heb omgegooid voel ik me stukken beter, dus ik wil niet terugvallen in mijn oude voedingspatroon. Ik heb veel meer energie, waardoor ik nu meer met mijn kleinkinderen doe. Voorheen had ik nooit zin en energie om met mijn kleinzoon te spelen, maar dat is nu totaal anders. Iedere keer als hij er is ga ik met hem voetballen of een stuk wandelen, want daar halen we allebei plezier uit. Dat is mijn motivatie om door te zetten.’    

Levensenergie   

‘Naast dat de juiste voeding belangrijk blijft, heeft sporten voor mij ook hoge prioriteit. Ik ga nog geregeld naar de sportschool, waar ik iedere keer een half uurtje fitness doe. Daarna maak ik nog een wandeling van ruim een uur. Door dit vol te houden, ben ik 16 kg afgevallen. Een resultaat waar ik trots op ben. Als ik zo doorga, haal ik met gemak de 90.’

Arie volgde een leefstijlprogramma en heeft daar geen seconde spijt van gehad. 90 tot 95 procent van mensen die aan zo’n leefstijlprogramma deelnemen, heeft daar baat bij. Via het programma verdiepte hij zich meer in diabetes en werd hij zich meer bewust van zijn voeding en leefstijl. Ook het boek ‘Diabetes type 2 maak jezelf beter’ van Hanno Pijl heeft hem daarbij geholpen om de eerste stappen te zetten. In het boek is een hele leefstijlverandering te vinden, met inspiratie voor gezonde en lekkere gerechten.  

Met diabetes type 2 heb je een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Wil je weten wat je zelf kunt doen om dit risico te verkleinen? Neem dan contact op met je arts. Deze vragenlijst helpt je de juiste vragen te stellen aan je arts.