Kerst en diabetes

Kerst is een feestelijke tijd vol gezelligheid, familie, en natuurlijk heerlijk eten. Voor mensen met diabetes biedt deze periode echter ook uitdagingen. Het is belangrijk om ook tijdens de kerstdagen aandacht te besteden aan je gezondheid, zodat je volop kunt genieten van het feest.

Tips voor de feestdagen

Tijdens de feestdagen eten mensen vaak meer en bewegen ze minder. Hieronder vind je handige tips om gewoonten te doorbreken:

1. Weet wat je eet: Maak alles zo veel mogelijk zelf, zodat je precies weet wat er in je gerechten zit. Veel kan ook gezond, zonder al te veel suiker of zout, of koolhydraatarm worden bereid.
2. Let op met alcohol: Wees voorzichtig met de hoeveelheid alcohol die je drinkt.
3. Eet met mate: Probeer de maaltijden af te wisselen met leuke activiteiten, zoals gezelschapsspellen of een wedstrijd voor de meest foute kersttrui.
4. Plan actieve uitjes: Maak tijdens de feestdagen tijd voor een buitenactiviteit, zoals een speurtocht in je buurt om de mooiste kerstverlichting te bewonderen. Zo blijf je actief.
5. Houd je bloedglucose iets meer in de gaten: Tijdens de feestdagen eet je waarschijnlijk vaker en meer. Je zult merken dat de pieken minder hoog zijn als je ervoor kiest om koolhydraatarm te snacken.

Chocolade-marsepein cheesecake

3 vragen over het kerstdiner beantwoord door diabetesverpleegkundigen

Kerstrecept met 1,6 g koolhydraten per stuk

Kijk voor meer kerstrecepten zoals deze gevulde kalkoenfilet op voluitlevenmetdiabetes.nl.