Vanaf het 40e levensjaar kun je als vrouw in de overgang komen. Dat is een natuurlijk proces. Voor sommige vrouwen is dit een ingrijpende fase. Je hormoonhuishouding verandert en dit kan verschillende lichamelijke en mentale klachten geven. Wanneer...
Vanaf het 40e levensjaar kun je als vrouw in de overgang komen. Dat is een natuurlijk proces. Voor sommige vrouwen is dit een ingrijpende fase. Je hormoonhuishouding verandert en dit kan verschillende lichamelijke en mentale klachten geven. Wanneer je diabetes hebt, kunnen deze veranderingen extra uitdagingen met zich meebrengen. Je bloedglucosewaarden kunnen gaan schommelen, en het kan lastiger worden om ze stabiel te houden.
De overgang is de periode waarin je lichaam stopt met het aanmaken van vruchtbare eicellen. Dit proces gebeurt geleidelijk en kan enkele jaren duren. De belangrijkste hormonen die hierbij een rol spelen, zijn oestrogeen en progesteron. Deze hormonen nemen langzaam af, waardoor je menstruatie onregelmatig wordt en uiteindelijk stopt.
Dit hormoonverlies heeft niet alleen invloed op je vruchtbaarheid, maar ook op andere processen in je lichaam. Veel vrouwen krijgen te maken met:
Als je diabetes hebt, kan dit extra complicaties geven. Het hormoon oestrogeen zorgt ervoor dat je gevoeliger wordt voor insuline. Omdat je dit hormoon in de overgang minder aanmaakt word je ook minder gevoelig voor insuline. Hierdoor is het moeilijker de bloedglucosespiegel onder controle kunt houden.
Oestrogeen en progesteron spelen een belangrijke rol bij de manier waarop je lichaam insuline gebruikt. Tijdens de overgang schommelen deze hormonen, wat ervoor kan zorgen dat je bloedglucosewaarden onvoorspelbaarder worden. Sommige vrouwen merken dat hun bloedglucose stijgt, terwijl anderen juist vaker last hebben van lage bloedglucosewaarden.
Daarnaast kunnen andere overgangsklachten, zoals slecht slapen en gewichtstoename, ook een negatieve invloed hebben op je bloedglucosewaarden. Slecht slapen kan bijvoorbeeld leiden tot meer insulineresistentie. En extra gewicht ervoor kan zorgen dat je lichaam minder gevoelig wordt voor insuline.
In dit webinar ontvang je de nodige kennis over de uitdagende combinatie van de overgang en diabetes om je te helpen deze fase beter te begrijpen.
De overgang zorgt voor de nodige uitdagingen. Gelukkig zijn er manieren om je bloedglucose zo goed mogelijk binnen de streefwaarden te houden.
1. Meet vaker je bloedglucose
Omdat je lichaam anders op insuline kan reageren, is het belangrijk om vaker je bloedglucose te meten. Dit helpt je om veranderingen in je waarden op tijd op te merken zodat je medicatie of leefstijl kunt aanpassen. Heb je nog geen glucosemeter? Bespreek met je arts of diabetesverpleegkundige of een glucosemeter iets voor jou kan zijn.
2. Pas je voeding aan
Gezonde voeding is altijd belangrijk bij diabetes. Tijdens de overgang kan het extra helpen om je bloedglucosewaarden stabiel te houden. Let op de volgende dingen:
3. Blijf in beweging
Regelmatig bewegen helpt niet alleen om je bloedglucose stabiel te houden, maar kan ook overgangsklachten verminderen. Lichaamsbeweging verbetert de insulinegevoeligheid en helpt je gewicht onder controle te houden.
Goede vormen van beweging tijdens de overgang zijn:
Probeer elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Dit hoeft niet intensief te zijn; een stevige wandeling kan al veel voordelen bieden.
Ik twijfelde of mijn klachten door de overgang of de diabetes kwamen. Hierdoor zette ik mijn diabetes nog meer op de voorgrond. Reggy, diabetes type 2
4. Zorg voor een goede nachtrust
Veel vrouwen ervaren slaapproblemen tijdens de overgang. Het hormoon progesteron zorgt ervoor dat je in een diepe herstelslaap komt (REM-slaap). Tijdens de overgang maakt je lichaam minder van dit hormoon aan. Hierdoor slaap je minder goed en rust je niet goed uit. Daarnaast slapen veel vrouwen slechter door nachtzweten of opvliegers. Slecht slapen kan een negatief effect hebben op je bloedglucose. Hierdoor kun je overdag meer trek hebt in suikerrijke producten.
Tips voor een betere nachtrust:
5. Bespreek medicatie-aanpassingen met je arts
Door de overgang kunnen je bloedglucosewaarden veranderen. Hierdoor kan het nodig zijn om je medicatie aan te passen. Dit geldt zowel voor insuline als voor andere diabetesmedicijnen. Bespreek dit altijd met je zorgverleners. Zij kunnen je helpen om je behandeling beter af te stemmen op de veranderingen in je lichaam.
Daarnaast kan het zijn dat je andere medicijnen nodig hebt voor overgangsklachten, zoals hormoontherapie. Dit kan invloed hebben op je bloedglucose. Overleg daarom met je arts of dit een passende oplossing voor jou is.
Het Amsterdam UMC onderzoekt hoe vrouwen met diabetes type hun bloedsuikerregulatie hebben ervaren tijdens en na de overgang.
Naast lichamelijke veranderingen kan de overgang ook mentaal zwaar zijn. Veel vrouwen ervaren stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of zelfs depressieve gevoelens. Dit kan het moeilijker maken om goed voor jezelf te zorgen en je diabetes goed te managen.
Wat kan helpen?
Sommige klachten die je tijdens de overgang ervaart, kunnen ook door diabetes komen. Dit maakt het soms lastig om te bepalen wat de oorzaak is. Klachten zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, slaapproblemen komen zowel bij de overgang als bij schommelingen in je bloedsuiker voor.
Om te herkennen waar je klachten vandaan komen, is het belangrijk om je bloedglucosewaarden goed te monitoren. Houd bijvoorbeeld een dagboek bij. Hierin noteer je wanneer je klachten optreden en wat je bloedsuiker op dat moment is. Merk je dat bepaalde klachten vaker voorkomen bij hoge of lage bloedsuikers? Dan kan diabetes een rol spelen. Zijn je bloedsuikers stabiel, maar ervaar je toch veel last? Dan is de overgang waarschijnlijk de boosdoener. Bespreek je klachten met je huisarts of diabetesverpleegkundige. Zij kunnen je helpen om de oorzaak beter te achterhalen en samen te kijken naar een passende oplossing.
Wil jij jouw ervaring over diabetes en de overgang delen? Of heb je vragen aan andere vrouwen hierover?
De overgang kan een uitdagende periode zijn, zeker als je diabetes hebt. De schommelingen in hormonen kunnen je bloedglucose beïnvloeden. Met de juiste aanpassingen in voeding, beweging en medicatie kun je grip houden op je gezondheid.
Het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. En vraag op tijd hulp als dat nodig is. Een overgangsconsulent je op weg helpen. Bespreek veranderingen in je bloedglucose en klachten ook met je arts of diabetesverpleegkundige. Samen kunnen jullie kijken wat voor jou de beste aanpak is.
Met goede zorg en aandacht kun je deze nieuwe fase in je leven goed doorkomen en je diabetes onder controle houden.
Voluit leven met diabetes. Dat is waar Diabetesvereniging Nederland voor staat. Samen zetten we ons in voor goede zorg en een beter leven voor alle mensen met diabetes.