Diabetes type 2 en verminderde insulinegevoeligheid
Ben je minder gevoelig voor insuline? Door een gezondere leefstijl kun je voorkomen dat je medicijnen moet gebruiken. Dit kunnen bloedglucose-verlagende tabletten zijn of insuline-injecties. Moet je toch medicijnen gebruiken? Waarschijnlijk kan de dosis dan omlaag.
Overleg altijd met je behandelaar als je je leefstijl aanpast.
Diabetes type 2 en minder aanmaak van insuline
Maakt je lichaam minder insuline aan? Ook dan kun je baat hebben bij een gezonde leefstijl. De glucosewaarden nemen minder toe na het eten. En de insulinegevoeligheid verbetert. Hierdoor heb je minder medicijnen nodig, of hoef je ze minder snel op te hogen. Overleg altijd met je behandelaar als je je leefstijl aanpast.
Leefstijl aanpassen? Doe het stap voor stap
Wil je aan de slag met je leefstijl? Maak de veranderingen niet te groot. Het frustreert alleen maar als je het niet volhoudt. Begin daarom met kleine stapjes. Iets meer bewegen of wat minder koolhydraten eten. Het is allemaal mooi meegenomen.
Wil je eerst meer inzicht krijgen in hoe je nu eet of beweegt? Doe dan een persoonlijke gezondheidscheck en krijg tips speciaal voor jouw situatie.
Bewegen is goed voor je lichaam, maar zeker ook voor je geest.
Chris, 63 jaar
Hoe combineer je bewegen en gezond eten tot een blijvende leefstijl?
Een gezonde leefstijl vraagt aanpassing van je dagelijks leven. De een vindt dat gemakkelijker dan de ander. Vindt jij het moeilijk om je leefstijl blijvend aan te passen? Een leefstijlcoach kan je helpen om hier een goede balans in te vinden. Hij/zij kijkt niet alleen naar voeding en bewegen, maar ook naar het totale plaatje. Leefstijlcoaching wordt niet vergoed. Kun je het zelf betalen? Zoek dan een coach die is aangesloten bij de beroepsvereniging.
Er zijn ook leefstijlprogramma’s waaraan je kunt meedoen. Deze gecombineerde leefstijl interventies (GLI) zoals ze genoemd worden, zitten in het basispakket. De kosten worden onder voorwaarden vergoed en gaan niet af van je eigen risico. Op de website van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu zie je welke programma’s vergoed worden. Ook kun je hier vinden wie in jouw buurt zo’n programma aanbiedt.