Hoe kan mindfulness je ondersteunen?
Mindfulness helpt je om beter in contact te komen met jezelf in het dagelijks leven, zodat je gezonde en ondersteunende keuzes kunt maken. Hierdoor kun je beter voor jezelf zorgen, je balans bewaren, wat zowel je bloedglucosewaarden als je gevoel positief beïnvloedt.
“Mindfulness is het aanleren van praktische vaardigheden. Het biedt handvatten om om te gaan met je innerlijke criticus en helpt je bij het maken van heilzame keuzes.”
Onderzoek toont aan dat mindfulness ook op de lange termijn bijdraagt aan een effectiever diabetesbeheer, wat resulteert in stabielere bloedglucosewaarden en vermindering van psychosociale stress.
Ervaring van een cursist
We spraken met Kai nadat hij de cursus had afgerond. Kai had last van stress door zijn diabetes en volgde de training ‘Mindfulness en diabetes’ bij Nu-N-Nu. Aan mindfulness, yoga en meditatie had hij eerder geen interesse, maar nu beveelt hij het iedereen aan. “Iedereen met diabetes zou na de diagnose zo’n cursus aangeboden moeten krijgen, zodat je leert hoe je met de ziekte om kunt gaan.” Door gebruik te maken van schema’s kreeg Kai inzicht in zijn ongezonde patronen. De loopmeditatie heeft hem geholpen om bewuster van zichzelf te worden. Zijn diabetesbeheer is nu niet langer een automatische handeling; hij kiest bewust wat hij nodig heeft, bijvoorbeeld wanneer hij een hypo heeft. Sindsdien heeft hij geen last meer van het jojo-effect van zijn waarden. Tot slot zegt hij: “Mindfulness is geen ontspanning, maar bewustwording. Dit geeft ruimte om goede keuzes te maken, wat zorgt voor meer rust.”
Inhoud van de training
De training bestaat uit 8 online sessies van telkens 1,5 uur. Misschien is de online opzet voor sommigen een drempel, maar je zult merken dat het snel wennen is. De ervaringen van andere deelnemers zijn zeer positief. Je ontvangt een link per sessie die je kunt aanklikken, en dan wijst alles zich vanzelf.
Tijdens de training ontwikkel je vaardigheden waarmee je beter kunt omgaan met stressvolle en moeilijke situaties.
Je leert:
- Hoe je je minder laat meeslepen door alles wat er om je heen gebeurt
- Hoe je meer kalmte, veerkracht en stabiliteit ontwikkelt
- Hoe je mildheid kunt ontwikkelen – iets wat we allemaal goed kunnen gebruiken!
We doen:
- Meditaties
- Eenvoudige beweegoefeningen
We behandelen:
- Thema’s die je meer inzicht geven in de effecten van (diabetes)stress, je automatische patronen en hoe je deze kunt veranderen.
Voorafgaand aan de training is er een telefonisch kennismakings- en intakegesprek.
De training wordt gegeven door Leontine Lenferink van Nu-n-Nu Mindfulness.
Goed om te weten: Veel zorgverzekeraars vergoeden een groot deel van de kosten van deze training via de aanvullende verzekering. Trainer Leontine Lenferink voldoet aan alle voorwaarden voor vergoeding door de zorgverzekeraar. Informeer bij je zorgverzekeraar of er een vergoeding mogelijk is.
Cursusdata
De cursus start in januari op maandagavonden van 19.30 – 21.00 uur:
13, 20 en 27 januari, 3, 10, 17 en 24 februari en 3 maart 2025.
Twijfel je nog?
Schrijf je dan eerst in voor de proefles Mindfulness en diabetes.
Beluister de podcast diabetes & mindfulness
In de podcast “Diabetes & Mindfulness” van de Diabetesvereniging Nederland vertelt Leontine Lenferink meer over de cursus ‘Mindfulness en diabetes’. Kai deelt zijn ervaringen en vertelt hoe mindfulness zijn leven heeft verbeterd.
Beluister de podcast diabetes & mindfulness
In de podcast diabetes & mindfulness van Diabetesvereniging Nederland vertelt Leontine Lenferink je meer over de cursus Mindfulness en diabetes. Cursust Kai vertelt je hoe mindfulness zijn leven heeft verbeterd.
