- Voorkom een hypo op de piste
Meer bewegen vergroot de kans op hypo’s. Bij intensief sporten en bewegen is meestal minder medicatie nodig (tot wel vijftig procent minder!). Overleg vooraf met je arts of diabetesverpleegkundige of je je medicatie tijdens de vakantie moet aanpassen. En neem genoeg eten, drinken en glucose mee op de piste. Daarmee kun je hypo’s opvangen.
⇒ Leden van DVN kunnen spaarpunten inwisselen voor glucose. Of je koopt ze bij Voluit leven met diabetes.
- Voorkom dat insuline bevriest
Bewaar je dagelijkse diabetesspullen, zoals je pomp, insuline, glucosemeter en glucose, zo dicht mogelijk bij je lichaam. Insuline werkt niet meer als het bevroren is geweest. Je moet het dan meteen weggooien.
Ervaringsverhaal van DiabetesTrefpunt: Ik ben net terug van een halfjaar reizen door Ecuador, Peru, Bolivia, Chili en Argentinië. Ik heb wel wat ervaringen voor je.
De hoogte leek mijn insulinepomp, de Minimed 640G, niets te doen. Het extreemste dat ik ben gegaan is 6km hoogte op een vulkaan in Peru. Geen foutmeldingen en de basaal liep door zoals ik wilde. Ik zorgde wel dat hij nooit lang aan vrieskou werd bloodgesteld. Dus de pomp altijd in mijn broekzak en niet aan een riem buiten mijn broek. Je bloedwaarden kunnen beïnvloed worden door de hoogte en de fysieke inspanning, maar de pomp lijkt er niets van te merken. (ook in de vochtige jungle deed mijn pomp het uitstekend).
Mijn bloedsuikermeter, een OneTouch Ultra, had wel wat last. Hij zat in de bergen altijd in mijn tas, maar wanneer ik wilde meten gaf hij meestal een foutmelding. (Wanneer ik het stripje in de meter deed, dus nog voordat ik een bloeddruppel gaf) Dit was op te lossen door de meter in mijn handen op te warmen voor 2 tot 5 minuten. Daarna kon ik gewoon meten. Met de kou heeft hij dus wel degelijk moeite.
Ook in de jungle gaf mijn meter op z’n tijd een foutmelding, namelijk dat de batterij leeg was. Dit kwam door de hoge luchtvochtigheid, aangezien hij bij 38graden in Buenos Aires geen kik gaf, maar in de 3 jungles waar ik ben geweest steeds dezelfde fout vermeldde. De batterij eruit halen en er weer in doen hielp meestal. De meter in het tasje bewaren leek het probleem meestal te voorkomen.
- Bescherm je diabeteshulpmiddelen tegen de kou
Check voor je wintersport tegen welke temperaturen je insulinepomp kan.
Bewaar je bloedglucosemeter in ieder geval boven 10-15 graden. Bij lagere temperaturen kunnen bloedglucosemeters onbetrouwbare uitslagen geven. Bescherm ook je sensoren en teststrips tegen vrieskou.
Hoogte beïnvloedt je bloedglucosewaarde. Een algemene richtlijn is: hoe hoger op de berg, hoe minder insuline je nodig hebt. Maar dit verschilt per persoon. Meet of scan daarom extra vaak je bloedglucosewaarde.
Alcohol heeft een bloedglucoseverlagend effect. Wees daarom voorzichtig met alcohol als je daarna nog verder gaat skiën, snowboarden of schaatsen. En ga je na het skiën naar de apres ski? Zorg dat je daarvoor genoeg snelwerkende en langzaamwerkende koolhydraten inneemt.
Inpakken: gebruik onze checklist!
Wil je zeker weten dat je niets vergeet als je op reis gaat met diabetes? Gebruik dan deze handige checklist. Op onze checklist staat alles waar je aan moet denken om veilig op reis te kunnen met diabetes.
Vliegen met diabetes
Als je gaat vliegen met diabetes zijn er nog een paar extra dingen waar je op moet letten. Lees meer over Vliegen met diabetes.